التمرين والهرمون المذهل المفيد للجسم
محتوي المقال
هو يلقي نبذة بسيطة عن هرمون موجود داخل العضلات وهو هرمون خامد داخل عضل الانسان ولا ينشط الا اذا تم عمل التمارين وهو هرمون مفيد جدا للجسم اذا كنت تريد ان تعرف عن هذا الهرمون ماعليك الا قراءة هذة المقالةماهو هرمون ايريسين
أثبت البحث وجود هرمون يبدو أنه يزداد أثناء التمرين ويقوم بأشياء مذهلة لصحتنا وأيضا.يطلق علي هرمون التمرين هذاالهرمون العضلي. لأنه رسول كيميائي سميت Irisin (ايريسين)باسم إلهة الرسول.
على الرغم من أن وجوده قد نوقش بحرارة في السنوات الأخيرة ، إلا أن علماء جامعة هارفارد الذين يدرسون إيريسين أعلنوا منذ فترة ليست ببعيدة أن "البيانات المقدمة توضح بشكل لا لبس فيه وجود أيريسن البشري".أيريسين ، الموجود عادة كجزء من بروتين أكبر في الغشاء الخارجي لخلية العضلات ، يظل خامداً وغير نشط حتى يتم إطلاقه. التمرين ، وعوامل أخرى تساعد في تقسيم هذا البروتين ، وإطلاق (ايريسين )في هذه العملية.الآن ، نحن نعلم الآن أن (ايريسين )موجود ونعلم أيضًا أنه عندما نمارس أجسامنا ، فإنه يصنع الكثير منه.لماذا هذا مهم؟ ماذا يعمل هذا الهرمون بمجرد أن نبدأ في ضخ الدم وارتفاع معدل ضربات القلب
لدينا؟يبدو أن هرمون القوة أيريسين لديه قدرة فريدة على تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية. تخزن الدهون البيضاء الطاقة (السعرات الحرارية) بينما الدهون البنية هي أفضل بالنسبة لنا لأنها أكثر انخراطًا في حرق الطاقة (تزيد من التمثيل الغذائي) بدلاً
من تخزينها. تثير دهون بني اللون اهتمام العلماء لأنها تشبه العضلات جسديا أكثر من الدهون وتلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على الوزن الطبيعي. كما أنه يتصرف ويشبه العضلات أكثر من الدهون ، مما يفسر على الأرجح قدرتها على حرق الدهون بكفاءة.الأشخاص النحيفون لديهم دهون بنية أكثر من الأشخاص البدينين. الأشخاص الأصغر سناً لديهم دهون بنية أكثر من كبار
السن والذين يتمتعون بمستويات السكر في الدم الطبيعية يتمتعون بفوائد الدهون البني أكثر من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم.السمنة ، اضطراب تراكم الدهون ، هي مشكلة حقيقية في العالم اليوم. إنه نتيجة الإفراط في الأكل وقلة التمرين. تساعد المستويات المرتفعة للإيرين على زيادة تحمل الجلوكوز وتقليل مقاومة الأنسولين ، مما يشير إلى أنه قد يكون طفرة حقيقية في علاج مرض السكري.لكن فوائد هذا الهرمون "التمرين" الجديد والمثير لا تتوقف عند هذا الحد. يقدم (ايريسين)فوائد قيّمة أخرى ، مثل تحفيز نمو خلايا عصبية جديدة في الدماغ وتفعيل الجينات المشاركة في الاحتفاظ بالذاكرة
والتعلم. كما أنه يعمل مباشرة على العظام ، مما يعزز تكوينه عن طريق زيادة كثافة المعادن في العظام والتي بدورها تساعد في ترقق العظام.كل هذه الأشياء ذات قيمة وتسهم في صحتنا العامة. لكن اكتشافًا آخر مثيرًا للغاية يحوم حول (ايريسين)هو كيفية تأثيره على التيلوميرات الخاصة بنا. يبدو أن مستويات ( ايريسين )عالية ترتبط مباشرة مع إطالة التيلوميرات لدينا! كلما كان التيلومير الخاص بنا أطول ، (يعد تقصير التيلومير علامة وراثية للشيخوخة) كلما كان جسمنا أصغر وأكثر صحة! هذا يترجم لنا كوننا أقل عرضة للأمراض المرتبطة بالعمر والأمراض مثل السرطان والخرف وأمراض القلب.مع وجود الكثير من الجدل حول
اكتشاف (ايريسين)، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يأتي المجتمع العلمي بأسره لاكتشاف كيفية تسخير قوة هذا الهرمون الفريد. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن نضع صحتنا في الانتظار حتى ذلك الحين.إذا كنا نرغب في الاستمتاع بمزايا (ايريسين)- شعور أكثر من رائع وأصغر سنا مما نفعله حاليًا ، فيجب علينا السماح لهذا الهرمون بالعمل بسحره الآن.نظرًا لأننا نعلم بالفعل أن التمرين يزيد من كمية أيرين في أجسامنا ، فإن التمرين هو المكان المثالي للبدء. إنها ، بلا شك ، أفضل طريقة لزيادة مستويات القزحية لدينا. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء كل ممارسة على قدم المساواة.ليس من المستغرب ، أن اكتشافًا علميًا حديثًا نُشر في عام 2014 ، وجد أن التمرينات عالية الكثافة تزيد من مستويات( ايريسين )بشكل أفضل من التمرينات منخفضة
الكثافة ، مما يعني أنه يجب عليها تحدي الجسم لتحرير إطلاقه.اكتشف الباحثون أيضًا أن الفئران التي تسبح يوميًا ولكن تم إطعامها بنظام غذائي غني بالدهون لا تزال تفقد وزنك وتشك في أنه بسبب إيزين. درجات الحرارة الباردة هي عامل آخر. يبدو أن الارتعاش الذي نفعله عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة يزيد من (ايريسين)، بل ينافس نتائج أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.(ايريسين)هو هرمون منشط يعزز الصحة ويحرق الدهون ويتمتع بتزويدنا بالعديد من الفوائد الصحية. إنه مخول لخفض وزن الجسم ، وزيادة إنفاق الطاقة ، وتحسين مقاومة الأنسولين التي يسببها النظام الغذائي.حان الوقت للاسترخاء في المنزل والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية والتمتع بالدهون الصحية. صحتنا والوزن وطول العمر سوف تستفيد من ذلك جميع. الاعمار
https://matta2019.blogspot.com/
المواد المنشورة في مدونة الحياة اليومية هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.عليك باشتشارة الطبييب المتختصص
لدينا؟يبدو أن هرمون القوة أيريسين لديه قدرة فريدة على تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية. تخزن الدهون البيضاء الطاقة (السعرات الحرارية) بينما الدهون البنية هي أفضل بالنسبة لنا لأنها أكثر انخراطًا في حرق الطاقة (تزيد من التمثيل الغذائي) بدلاً
من تخزينها. تثير دهون بني اللون اهتمام العلماء لأنها تشبه العضلات جسديا أكثر من الدهون وتلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على الوزن الطبيعي. كما أنه يتصرف ويشبه العضلات أكثر من الدهون ، مما يفسر على الأرجح قدرتها على حرق الدهون بكفاءة.الأشخاص النحيفون لديهم دهون بنية أكثر من الأشخاص البدينين. الأشخاص الأصغر سناً لديهم دهون بنية أكثر من كبار
السن والذين يتمتعون بمستويات السكر في الدم الطبيعية يتمتعون بفوائد الدهون البني أكثر من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم.السمنة ، اضطراب تراكم الدهون ، هي مشكلة حقيقية في العالم اليوم. إنه نتيجة الإفراط في الأكل وقلة التمرين. تساعد المستويات المرتفعة للإيرين على زيادة تحمل الجلوكوز وتقليل مقاومة الأنسولين ، مما يشير إلى أنه قد يكون طفرة حقيقية في علاج مرض السكري.لكن فوائد هذا الهرمون "التمرين" الجديد والمثير لا تتوقف عند هذا الحد. يقدم (ايريسين)فوائد قيّمة أخرى ، مثل تحفيز نمو خلايا عصبية جديدة في الدماغ وتفعيل الجينات المشاركة في الاحتفاظ بالذاكرة
والتعلم. كما أنه يعمل مباشرة على العظام ، مما يعزز تكوينه عن طريق زيادة كثافة المعادن في العظام والتي بدورها تساعد في ترقق العظام.كل هذه الأشياء ذات قيمة وتسهم في صحتنا العامة. لكن اكتشافًا آخر مثيرًا للغاية يحوم حول (ايريسين)هو كيفية تأثيره على التيلوميرات الخاصة بنا. يبدو أن مستويات ( ايريسين )عالية ترتبط مباشرة مع إطالة التيلوميرات لدينا! كلما كان التيلومير الخاص بنا أطول ، (يعد تقصير التيلومير علامة وراثية للشيخوخة) كلما كان جسمنا أصغر وأكثر صحة! هذا يترجم لنا كوننا أقل عرضة للأمراض المرتبطة بالعمر والأمراض مثل السرطان والخرف وأمراض القلب.مع وجود الكثير من الجدل حول
اكتشاف (ايريسين)، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يأتي المجتمع العلمي بأسره لاكتشاف كيفية تسخير قوة هذا الهرمون الفريد. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن نضع صحتنا في الانتظار حتى ذلك الحين.إذا كنا نرغب في الاستمتاع بمزايا (ايريسين)- شعور أكثر من رائع وأصغر سنا مما نفعله حاليًا ، فيجب علينا السماح لهذا الهرمون بالعمل بسحره الآن.نظرًا لأننا نعلم بالفعل أن التمرين يزيد من كمية أيرين في أجسامنا ، فإن التمرين هو المكان المثالي للبدء. إنها ، بلا شك ، أفضل طريقة لزيادة مستويات القزحية لدينا. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء كل ممارسة على قدم المساواة.ليس من المستغرب ، أن اكتشافًا علميًا حديثًا نُشر في عام 2014 ، وجد أن التمرينات عالية الكثافة تزيد من مستويات( ايريسين )بشكل أفضل من التمرينات منخفضة
الكثافة ، مما يعني أنه يجب عليها تحدي الجسم لتحرير إطلاقه.اكتشف الباحثون أيضًا أن الفئران التي تسبح يوميًا ولكن تم إطعامها بنظام غذائي غني بالدهون لا تزال تفقد وزنك وتشك في أنه بسبب إيزين. درجات الحرارة الباردة هي عامل آخر. يبدو أن الارتعاش الذي نفعله عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة يزيد من (ايريسين)، بل ينافس نتائج أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.(ايريسين)هو هرمون منشط يعزز الصحة ويحرق الدهون ويتمتع بتزويدنا بالعديد من الفوائد الصحية. إنه مخول لخفض وزن الجسم ، وزيادة إنفاق الطاقة ، وتحسين مقاومة الأنسولين التي يسببها النظام الغذائي.حان الوقت للاسترخاء في المنزل والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية والتمتع بالدهون الصحية. صحتنا والوزن وطول العمر سوف تستفيد من ذلك جميع. الاعمار
دمتم بصحة ♥ مدونة الحياة اليومية
المواد المنشورة في مدونة الحياة اليومية هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.عليك باشتشارة الطبييب المتختصص
تعليقات
إرسال تعليق
ان تعليقك لة اهمية قصوي لنا ويشرفني