اصابات كورونا اليومية في مصر

  الم الظهر الاسباب والعلاج

الالم اسفل الظهر

محتويات المقالة 
1- تعريف الام الظهر
 2- تكوين العمود الفقري 
3 الاسباب الشائعة لالام الظهر
4- العلاجات الضرورية للوقاية من الالام الظهر

1-تعريف الالام الظهر

الالام الظهر هي واحدة من اكثر المشاكل الصحية علي مستوي العالم شيوعا و الامراض تاثيرا علي صحة الانسان هي تمثل من ضمن اكثر الامراض التي يمكن ان توثر علي الاشخاص من اي عمر مما قد يوثر علي حياتهم العملية اليومية   وعلي من حولهم

ولحسن الحط  هناك بعض العمليات البسيطة التي يمكن تحد من الالام الظهر وتقلل نسبة الالم  وهناك الكثير من الاسباب التي توديالي الالام الظهر وقبل الخوض في تللك الاسباب اليك معرفة نبذة بسيطة عن  العمود الفقري للظهر

2-تكوين العمود الفقري

تكون العمود الفقري من سلسلة من العظام غير المنتظمة تسمى الفقرات وتختلف هذه الفقرات عن بعضها البعض حسب مناطق تواجدها في العمود الفقري وهي ليست متشابة

يحتوي العمود الفقري لجسم الإنسان على 33 فقرة وهي مقسمة لعدة اقسام

 الفقرات العنقيّة في منطقة الرقبة، والتي تساعد الرأس على الارتكاز، وعددها 7 فقرات
الفقرات الصدرية الموجودة في منطقة الصدر، والتي تساعد القفص الصدري علي الارتكاز وعدها 12 

فقرة الفقرات القطنيّة في منطقة البطن، وعددها 5 فقرات
الفقرات الجذعيّة الموجودة في منطقة الجذع، وهي فقرات ملتحمة ومفلطحة الجوانب، وعددها 5 فقرات. 
الفقرات العصعصية في نهاية العمود الفقري، وهي فقرات ملتحمة، وعددها 4 فقرات.

العمود الفقري هو عبارة  عن نظام معقد  من العضلات والعظام والاوتار والاربطة وهي جميعها مكونات مرتبطة ببعضها البعض تحتوي  علي غضاريف تسمي الاقراص والتي تكون بين الفقرات  العمود الفقري وهي التي تودي الي مشاكل العمود الفقري ومنها الي مشاكل الظهر والعمود الفقري ولحسن الحظ هناك بعد التقنيات  البسيطة التي من الممكن ان تجنبك ويمكن استخدامها لتجنبب  الاسباب التي تؤدي الي الالام الظهر

3-الاسباب الشائعة لالام الظهر

العمود الفقري وهو نظام معقد من الاوتار والعضلات والعظام والاربطة وهي مكونات تعمل معا لدعم الجسم  وتمكنة من الحركة سمي بالفقري ويتكون العمود الفقري من  غضاريف  تسمي الاقراص وانها تتوسط بين  امكونات العمود الفقري لجعلة اكثر مرونة في الحركة وعندما  توثر بعض المشاكل في اي من المكونات السابقة فانها توثر فانها تودي الي مشاكل في الظهر وبالتالي التاثير علي حركة المشي هناك بعض الاسباب التي  تعتبر اكثر شيوعا لالام الظهر وهي

• الاجهاد البدني

• وهي قيام الاشخاص بحمل الاشياء الثقيلة بشكل عشوائي  وغير صحيح او الاجهاد العضلي المستمر او الانحناء المستمر والغير صحيح مما يودي الي ارهارق العضلات والاوتار مما يوثر علي الاربطة والاوتار في الظهر مما يودي الي الاجهاد العضلي بطرق سريعة او علي المدي البعيد خلال  اسابيع اواشهر

• هشاشة العظام

• غالبا مايتاثر العمود الفقري نتجية هشاشة العظام  وهو من الامراض الشديدة التي تودي الي الالام في الظهر نتجية تاكل بعض الفقرات مما  يوثر علي باقي الفقرات  وحدوث الالم وهناك بعض الامراض التي توثر علي الالام الجسم مثل سرطان العمود الفقري واضرابات النوم وعرق النسا وكلها من اسباب  الالام الظهر

•  الاصابات السابقة

• غالبا مايتسبب الم الظهر  نتجية  الاصابة من احد  الحوادث ومن الاصابات التي تؤثرهي اصابة حوداث السيارات وهي التي تكون اكثر شيوعا في الاصابة  بالالام الظهر او الاصطدامات والسقوط من مرتفاعات شاهقة كل ذلك يودي الي الاصابات ومها  يودي  الي تمزق الاربطة والعظام المكسورة والاربطة الممزقة والاوتار المتمزقة

• تمزق الاقراص

• يمكن الاقراص الموجودة بين كل فقرة في العمود الفقري تتمزق  نتجية عوامل كثيرة  ونتجية لذلك يحدث  مزيدا من  الضغط الشديدا علي  الاعصاب في الظهر مما يودي الي الاحساس بالالم وبعض المشاكل

• الوقوف والجلوس الخطا 

• يودي بعض العادات السيئة من التزكير الشديد في الوقوف والجلوس  لفترات كثيرة من الخطا الي مزيد من الالم علي الفقرات والضغط عليها ومن هنا  يجب علينا  دائما الاخذ في الاعتبار ممارسة الجلوس والوقوف  بعناية  فائقة حتي لاتتفاقم الامور وبزاد الامر سوءا ويمكن ان يسهم تلك المواقف في نهاية المطاف الي حدوث الم  في الظهر ولكيفبة  تجنب الاسباب الشائعة لالام الظهر الي بعض الاشياء التي تقوم بها وهي

4العلاجات الضرورية  للوقاية من الالام الظهر

• -تقويم العمود الفقري 

• وهي تحديد اي المشاكل مع  الموقف الخاص بالحالة  الخاص بك لتقويم العمود الفقري بشكل صحبح يتضمن العلاج  محاذاةالعمود الفقري والمفاصل الاخري في الجسم سيودي الي تقويم العمود الفقري وهي عملية تودي الي منع تاكل المفاصل المبكر ومن ذلك تقليل الالم وعند تصحيح كل المشاكل التي تسبب الالم يمن ان يودي ذلك الي  الراحة

• -النوم علي الظهر

• عندما تكون جالسا او تمشي علي الاقدام لفترات او تجري  وترفع الاشياء طوال اليوم  يمكن ان يصاب العمود الفقري  ويصبح مضغوطا يجب عليك ان اخذ وقتا قصير للاستلقاء علي ظهرك ذلك  يمنح العمود الفقري  فرصة للشفاء مما يقلل من الاصابة بالالام الظهر

• -التمارين الرياضية

• من الاشياء المفيدة للجسم هي التمرين الذي  يقوي العضلات الاساسية والعضلات الاسياسية هي عضلات موجودة في منطقة البطن واسفل الظهرة واذاكانت هذة العضلات  ذات قوة  وبشكل جيد فانها سوف تتخلص من الاربطة والاوتار الضاغطة في الظهر وبذلك  يمكن ان تقلل من  مستويات  الالم وبالتالي يقلل من الالام الظهر  ولكن عندما تكون في الم مع بعض  التمارين فنهاك تمارين توذي ظهرك الجواب سوف يكون  نعم هناك الم  وهناك تمارين توذي  قد تودي التمارين التي تقوم بها  بانتظام الي الحاق الضرر بظهرك فيجب عليك  الحذر من كثرة التمارين اذا كانت تسبب لك الالم فيجب التوقف فورا الي ان تستشير احد الاطباء  المتخصص غن كيفية اجراء التمارين بالوضع الصحيح

• -الاحذية المريحة لقدميك

• اذا كنت تقف لفترات ظويلة علي قدميك قيجب ان يكو حذاءك  عالي الجودة ويكون مريحا  ومناسبا لقدميك بقدر الامكان  مما يضمن لك  و لجسدك الراحة مما سياعد ذلك علي تجنبك مشاكل كثيرة لظهرك  والتقليل من الالام

• -جلسات علاج طبيعي 

• يمكن للجلسات  ان تساعد علي استرخاء العضلات في ظهرك وزيادة  تدفق الدم الي الجسم مما يعطي ويساعد علي المرونة ومنع الالم   المتعلق بالم العضلات  والاربطة   واذا لم تعطي الجلسات  الفائدة والتخفبف  من الالم واذاكنت  تعاني من الالام الظهر الشديدة فمن المفيد لك ان تقوم  بزيارة الطبيب المختص وسيكون بمقدور الطبيب ان يقوم باجراء بعض الفحوصات للتحقق  من مواطن الالم وتحديد المشكلة التي تسبب لك الالم قبل ان تتفاقم وتسبب المزيد من الالم والمعاناة

وهناك بعض التمارين والعادات  التي يجب تجنبها  مع  اصابة اسفل الظهر  حتي لا يودي ذلك الي ابطاء وقت الشفاء وهي التمارين التي تنحني  فيها بكثرة فقد تصاب بالم في الادراف او الفخدين  نتجية الانحناء المستمرومن التمارين ايضا التي يجب التوقف عنها تمارين كل التمارين التي تحني ظهرك الي الامام لمسات الايد لمشط القدم والانحناء جالسا الي الامام والنوم علي ظهرك ورفع قدميك الي اعلي او سحب الركبيتن علي الصدر اثناء الاستلقاء علي الظهر او ثني الركبيتن  ركوب  الدراجة والميل الي الامام القراءة وانت جالسا للامام تمارين البطن  ربما ينصح  لك الطبيب المعالج   بعضا من تلك التمارين بتمرين او اخر ولكن لاينصح بها كلها وهو مايقررة الطبيب المعالج لك او مقوم العلاج الطبيعي حسب الحالة الخاصة بك

 في كثير من الاحيان لاتوجد حاجة للمعاناة من اسفل الظهر او الم العمود الفقري المزمنة يجب عليك  البدء بالتشخيص والعلاج المناسب للك  في اقرب فرصة عند حدوث الالم حتي  لايتفاقم الوضع ومن الافضل  تسرع والبدء بالعلاج  سريعا حتي لا تزادسوء وتزاد معاناتك من الالم فترة طويلة ومن الافضل دائما اتباع نظام  نشاطي داخل المنزل والذي يتضمن بعض التمرينات  والتمارين الضرورية بقدر المستطاع

دمتم بصحة ♥ مدونة الحياة اليومية

https://matta2019.blogspot.comm/

المواد المنشورة في مدونة الحياة اليومية هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.عليك باشتشارة الطبييب المتختصص

 المقالة من مصدر طبي خارجي