فقدان الوزن بالشاي الاخضر
محتويات المقال
- مقدمة عن الشاي الاخضر وشرح كيفية استعمالة
- فوائد الشاي الاخضر
- ارشاردات بسيطة عن الحافظ علي الوزن
- وجبات التخسيس البسيطة لليوم
مقدمة عن الشاي الاخضر
في العصور الحديثة تقدمت الأبحاث التي تدرس تأثيرات الشاي الأخضر إلى درجة تقديم اثباتات علمية قوية تدعم فعلامقولة أن الشاي الاخضرهو دواء اعجازي للحفاظ على الصحة. وأصبح من الواضح أن الشاي الأخضر له فاعلية مؤكدة وهو دواء اعجازيفي مقاومة الأمراض.واصبح الشاي الاخضر يساعد علي انقاص الوزن ايضا ويمكن ان يساعدك في كثيرا من فقدان الوزن ويمكنك أن تأكل أكثر صحة من خلال إزالة أكبر عدد ممكن من الوجبات غير الصحية من نظامك الغذائي ، مع ترك كل الحلويات وملفات تعريف الارتباط ، ومن الآنفصاعدًالا تضع المزيد من الوجبات الخفيفة في فمك.عن طريق استبدال هذا مع وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والخضروات والفواكه غير المملحة ، تفقد الوزن بطريقة صحيةوليس عليك أن تشعر بالجوع.الآن هناك بالطبع أطعمة مختلفة تساعدك على إنقاص الوزن. هل تعلم أن الشاي الأخضر هو مثال على ذلك؟شاي صحيفقدان الوزن من خلال الشاي ، ألا يبدو ذلك رائعًا؟ إذا لم تكن من محبي الشاي ولكنك تريد أن تفقد وزنك ، فهناك بعض النصائح الكافية في هذا المقال لا تزال تشرب المزيد من الشاي الأخضر.بالطبع ليس هو الحل لفقدان الوزن ، وهذا يتطلب أكثر من مجرد شرب الشاي. ومع ذلك ، فإنه يساعدك بشكل كبير إذا كنت الآن استبدال المشروبات مثل المشروبات الغازية أو عصير الليمون مع الشاي الأخضر.انها صحية جداإنه شاي يحتوي على العديد من الوظائف الصحية. في أوروبا ، لا يزال الشاي جديدًا إلى حد ما ، في حين أنه كان يتمتع بشعبية في البلدان الآسيوية منذ قرون.يشرب كثير من الآسيويين الشاي أثناء وجبة المساء. في أوروبا ، يشرب الناس المزيد من الشاي الأسود والشاي بنكهات مختلفة. أصبح الشاي الأخضر ذو شعبية متزايدة في كل انحاء حيثنتعلم المزيد عن الآثار الصحية المختلفة لهذا الشاي.تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر:فوائد الشاي الاخضر
يخفف من الألم والإجهاد
.أنه يحتوي على وظائف مضادة للجراثيم ، ويحمي من السرطان ويحمي من الفطريات.
يحمي من مختلف الأمراض والاضطرابات
يقلل من آثار الكوليسترول السيئ (LDL) ويزيد من تأثير الكوليسترول الجيد (HDL).
الحصول على عملية الأيض الخاصة بك.
والشاي الاخضربة مادة تحتوي علي الثياتنين وهذا يضمن أن يتم تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يساعد على فقدان الوزن.له تأثير وقائي ضد مرض الزهايمر وشلل الرعاش.المقاومة تقوى وتساعد في مقاومة الزكام.يتم تعزيز نوم الليل من قبل - الثيانين.هذه عدة أسباب توضح أن هذا الشاي صحي. إنها ليست جيدة لمقاومتك العامة فحسب ، ولكنها تساعدك أيضًا على إنقاص وزنك. من الجيد أن نعرف أن هذا الشاي يحتوي على كمية صغيرة من .
Theine (الثاتنين)له تأثير محفز ، تماما مثل الكافيين. يحتوي كوب من الشاي الأخضر في المتوسط على 30 إلى 45 مليجرام من الثين ، مقارنة بفنجان من القهوة ، يكون هذا أقل كثيرًا. يحتوي فنجان قهوة على ما بين 90 إلى 150 مليجرام من الثيين.كم عدد الأكواب التي تشربها يوميًا؟الآن بعد أن عرفت أن الشاي الأخضر صحي ، فأنت تريد بطبيعة الحال شرب كوبك الأول اليوم. ولكن كم عدد أكواب الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها يوميًا للاستفادة من هذه الفوائد الكثيرة؟نصيحتي هي أنه يمكنك شرب 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر كحد أقصى يوميًا. ثم تحصل على ما يكفي من المواد الفعالة للاستفادة من هذا الشاي الصحي.من الممكن شرب المزيد من الكؤوس يوميًا ولكن لا تشرب أكثر من 10 أكواب في اليوم. بسبب كمية الثين في الشاي ، لا ينصح بشرب الكثير منه.للاستمتاع بهذا الشاي الصحي ، من المهم أن تعده بالطريقة الصحيحة. يمكنك أن تفعل هذا الخطأ؟ بالتأكيد ، يعرف الكثير من الناس بطعمه المرير.ذلك لأنك وضعت كيس الشاي في الماء المغلي. لصنع الشاي الأخضر ، يجب أن تترك الماء يبرد. السماح للمياه لتبرد . ثم ضع كيس الشاي في الماء واتركه لمدة 3 إلى 4 دقائق.والشاي الأخضر ليس لذيذقد يكون الشاي الأخضر في حالة سكر والعثور على الذوق المر. ربما لم تدع الماء يبرد والشاي ذو مذاق حاد.ذا كنت لا تحب طعمها ، فهناك في الوقت الحاضر بدائل كافية تضاف إليها نكهة إضافية.تحتوي بعض شركات تصنيع الشاي على شاي أخضر مع الليمون ، وهناك أيضًا أنواع مختلفة من الياسمين أو إضافات نكهة أخرى. إنها مسألة ذوق الشاي الذي يناسبك تمامًا.إذا لم تكن معتادًا على شربه ، فهذه مسألة تعتاد عليه. ثم ابدأ دائمًا بالشاي الأخضر مع الليمون أو إضافة أخرى.هذه هي أسهل طريقة لجعل هذا الجزء من نظامك الغذائي اليومي. لذا حاول أن تأخذ بضع لحظات في اليوم لشرب الشاي. افعل ذلك في الفطور والغداء وفي نهاية فترة ما بعد الظهر.إذا كان بإمكاني أن أوضح لك طريقة لفقد 5 ك في 12 يومًا ، فسيكون أفضل في استخدام نظام غذائي سليم اتباع يجب عليك الا تعتمد علي الشاي فقط يل يجب ان تتبع نظام غذائي لانقاص وزنك بشكل أسرع من أي، قت هل ترغب في انقاص وزنك عليك اتباع نظام غذائي جيد وهواولا اليك الارشادات الاتية
ارشادات بسيطة
هذة بعض الارشادات التي يجب يوميا اتباعها
- شرب الماء كثير يوميامن 4 الي 6 لتر لانة ضروري جدا
- اداء التمارين الرياضية يوميا وخصوصا في الصباح الباكر لمدة نصف ساعة
- الاكثار من تناول الفواكة والخضروات الطازجة يوميا وخصوصا قبل الوجبات
- التوقف عن شرب المياة الغازية والسكريات والحلويات بانواعها
- تجنب الاكل السريع وعليك ان ان تضمغ الطعام جيدا حتي يتم عملية الهضم والاحساس بالشبع لان الاكل السريع يجعل المعدة لاتهضم ويضر بالجهاز الهضمي
ارشادات الوجباب وهو نظام غذائي للتخسيس
وجبة الفطار وهي وجبة اساسية لبداية النشاط اليومي ويحب عليكي عدم اغفالها لانها ضرورية للجسم حتي لا تصابين بالارهارق والخمول وهي كالتالي
يمكن ان تبدي وجبتك علي النحو التالي
وجبة الفطار1- بيض مسلوق 2 بيضة
2- جبن منزوع الدسم (قريش)
3- خيار وخص
4- فول بدل البيض 5 معالق فول مع ليمونة مع نصف معلقة زيت زيتون
5- رغيف او اقل من رغيف عيش اسمر بلدي او عيش سن
وجبة الغداءلحم مشوي او فراخ مشوي اوتونة 100 جرام فقط ايهما محبب لك ويكون صنف واحد من تلك الاشياء مع 5 ملاعق ازر وطبق صغير من الخضروات المطبوخة علي البخار(ني في ني)
وجبة العشاءممكن ان بكون كوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة او طبق فاكهة صغير وممكن 100 من الجبن القريش
وعليك سيدتي تبديل الوجبات كما تحبين ان يكون العشاء الفطار وهكذا الي ان توصلين الي الهدف المنشود وعليكي تجنب بقدر الامكان فاكهة التين والعنب والمانجو واكثري من المشويات وشرب المياة مع الاخذ في الاعتبار ان تاخذي الحذر من الاكلات الدسمة
دمتم بصحة ♥ مدونة الحياة اليومية
https://matta2019.blogspot.com/المواد المنشورة في مدونة الحياة اليومية هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.عليك باشتشارة الطبييب المتختصص
تعليقات
إرسال تعليق
ان تعليقك لة اهمية قصوي لنا ويشرفني