اصابات كورونا اليومية في مصر

 أفضل وقت  للنوم الأطفال 

من أكثر الأشياء المجزية  للوالدين وكوالد جديد هو سماع أصوات الصمت  والهدوء  التام الجميلة. أي أن طفلك ينام بسلام كل طفل فريد من نوعه في عادات نومه فكل طفل  ، وقد يكون من الصعب على الوالدين التنقل.لمساعدتك على الحصول على نوم أفضل للطفل ، ضع في اعتبارك هذه النصائح الـ 15 لتحسين جلسات الغفوة لطفلك.\

1. الروتين  هو المفتاح  

يمكن لروتين وقت النوم أن يساعد الطفل على الاسترخاء قبل النوم ، ويمكن أن يساعده أيضًا على الاستعداد عقليًا وجسديًا لنهاية اليوم. قد تتضمن أنشطة ما قبل النوم زجاجة رضاعة  ، وقصة قبل النوم ، وبيجاما. ذات اشكال والوان مختلفة
عندما تظهر هذه الأشياء ، سيعرف الأطفال ما هو متوقع منهم ، وانتهى وقت اللعب. ومعرفة وقت النوم   فحاول إبقاء الغرفة أهدأ قليلاً عندما يبدأ هذا الروتين. حتي تكون بداية النوم لطفلك 
2. اجعل وقت النوم ممتعًا
يجب ألا يُنظر إلى النوم على أنه شيء سيء في نظر الطفل. اجعل وقت النوم تجربة مريحة ومهدئة لهم من خلال دمج ضوء الليل المهدئ وبعض أصوات الموسيقى الطبيعية وبطانيتهم ​​المفضلة أو الحيوانات اللعبة  المحشوة. يجب أن يكون الليل تجربة مريحة لهم. حتي يستغرق في النوم

امتدادًا لذلك ، لا ينبغي أن يكون وقت النوم دائمًا عقابًا للأطفال. هذا يجعل النوم ، بالاقتران ، شيئًا يريد الأطفال تجنبه. إذا كانوا في مشكلة ، فقد تكون المهلة أكثر فائدة.
3. قماط طفلك
خاصة في السنوات القليلة الأولى من عمرهم ، سيظل الأطفال يفضلون مساحة دافئة ووقائية مماثلة لما يوفره الرحم. تعتبر أطقم النوم والقماط رائعة لإبقاء الطفل دافئًا وملفوفًا في وضع مريح.
يمكن للقماط أيضًا أن تمنع الأطفال من إيقاظ أنفسهم بحركات وهزات مفاجئة ، ويمكنها أيضًا إيقاف الأطفال الصاخبين من ضرب أنفسهم أو خدشهم

4. امنح الأطفال وقتًا للنوم
مفتاح النوم الجيد هو إنزال طفلك بينما لا يزال مستيقظًا. بهذه الطريقة ، يربطون سريرهم بالشيء الذي يجعلهم يشعرون بالراحة والنعاس.
في حين أنه من دواعي السرور أن ينام طفلك بين ذراعيك ، إلا أن هذا يمكن أن يعلمه عادات النوم الرديئة مع تقدمه في السن. إن جعلهم ينامون في سريرهم سيساعدهم على أن يصبحوا نائمين أكثر استقلالية ، وسيكون الأمر أسهل بالنسبة لك.

5. أعط الأطفال لحظة

من الصعب سماع صرخات الطفل وعدم الاهتمام بها - ولكن هذا بالضبط ما يجب عليك فعله! إذا سمعتِ أن طفلك يبكي في سريره ، فتوقفي وانتظري بضع دقائق. لا تحتاج بالضرورة إلى مساعدتهم ؛ ربما كانوا بالفعل معتادون على البكاء لمجرد أنهم لا يريدون الذهاب إلى الفراش بعد.
بدلا من ذلك ، انتظر قليلا. إذا كان الأطفال بحاجة إلى تغيير أو فقدوا مهدئهم ، فيمكنك الذهاب. ومع ذلك ، قد يتمكن هو أو هي من إعادة أنفسهم للنوم بعد بضع دقائق ، وهو مكسب كبير.
6. لا تجعل الاتصال بالعين
إذا كان طفلك يتواصل معك بالعين أثناء وقت النوم ، فقد يعتقد أن وقت الاستيقاظ قد حان. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى الغرفة لأي سبب من الأسباب ، فحاول تهدئتها دون النظر إلى ذلك الوقت ، ثم إعادتها إلى أسفل دون الكثير من التفاعل.
هدئ من روعهم ولكن لا تتحدث معهم. اجعل الغرفة مظلمة ، لذلك من الواضح أن هذا ليس وقت الاستيقاظ.
7. رفض المرح
يمكن للأطفال بسهولة إيقاف وضعهم المتعب والعودة إلى وقت اللعب. بصفتك أحد الوالدين ، من الضروري أن تحاول الحفاظ على هدوئك وتماسكها عند حلول وقت النوم.
سيحاول الأطفال حثك على الاستمتاع بمهرجان الضحك ولكن ليس الوقت المناسب الآن. حتى إذا كنت تشعر بالذنب لعدم اللعب معهم ، فإن هذا سيجعل كل من صباحك أسهل بكثير!
8. تجنب أو الاستعداد لتغييرات الحفاضات

حتى لو كنت تعلم أنه ستكون هناك فوضى في الصباح ، فمن المفيد تخطي تغييرات الحفاضات. قد تخدع هذه الحركات طفلك ليعتقد أن وقت الاستيقاظ واللعب قد حان.

إذا كان لا مفر من ذلك ، فاحرص على توفير جميع عناصر التغيير الضرورية التي تحتاجها في مكان خارج غرفة النوم. ستساعدك هذه الممارسة على تجنب قضاء الكثير من الوقت في الغرفة في البحث عن العناصر ، ولن تضطر إلى تشغيل الضوء للعثور على أي شيء.
9. خلق بيئة مهدئة
يمكن أن تساعد الموسيقى الهادئة في إغراق الأصوات الأخرى حول المنزل وتساعد على جعل الأطفال ينامون بشكل أسرع. اختر مشغل موسيقى يحتوي على عدد قليل من خيارات الصوت المختلفة ، حتى تتمكن من معرفة أكثر ما يحبه طفلك.
قد تكون ضوضاء بيضاء أو أصوات مياه أو حتى تهويدة. بمجرد أن يجدوا شيئًا يحلو لهم ، قم بتشغيل هذه الضوضاء في غرفة نومهم قبل الاستلقاء.

10. حجب الضوء
الغرفة المظلمة هي أفضل طريقة لإخبار طفلك أن وقت النوم قد حان. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حدث واستيقظوا في منتصف الليل ، فسيعرفون من الظلام أنه لم يحن الوقت للاستيقاظ بعد
ابحث عن بعض الستائر التي تعمل على إلغاء الضوء والتي تحجب الضوء. مع تقدمهم في السن ، يمكنك فتح هذه الستائر ببطء حتى لا يعتادوا على الظلام الدامس.سيساعدهم ذلك على البقاء نائمين عندما يكونون في بيئات جديدة لا تحتوي على نفس الستائر المانعة للضوء.
11. التعرف على الطفل المتعب

إذا رأيت أي علامة تدل على شعور طفلك بالتعب ، سواء كان ذلك تثاؤبًا أو وردية في الخدين ، فاتخذ الإجراء على الفور. يعد التوقيت أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بنوم الطفل ، وإذا فاتتك نافذتك ، فهناك فرصة جيدة لقضاء ليلة صعبة.
تظهر هذه العلامات الصغيرة أن الجسم جاهز للنوم ، واتخاذ الإجراءات على الفور سيحسن من فرص الانجراف بسهولة للنوم. سيؤدي الانتظار لفترة طويلة إلى إرهاق طفلك ، وستبدأ هرمونات اليقظة في الظهور.
في هذه المرحلة ، قد يكون الأوان قد فات على نوم طفلك دون قتال. ستتعرفين على علامات طفلك بسرعة ؛ فقط تأكد من أن كلا الوالدين يعرفان العلامات.
12. خفض درجة الحرارة
يميل الأشخاص من جميع الأعمار إلى الحصول على راحة أفضل عندما ينامون في درجات حرارة منخفضة. يجب أن يكون منظم الحرارة بين 68 و 72 فهرنهايت حتى يتمكن طفلك من تجربة الراحة الأكثر راحة.

ألست متأكدًا مما إذا كانت باردة جدًا؟ يميل الكثير من الآباء إلى الشعور بأصابع أصابع أو أصابع قدم أطفالهم عند فحص درجة حرارتهم. في معظم الحالات ، ستشعر بالبرودة في أجزاء الجسم هذه ، لكن هذا لا يعني أن طفلك بارد.بدلا من ذلك ، تحقق من درجة حرارة صدر طفلك. هذا الجزء من الجسم هو المنطقة التي ستخبرك ما إذا كانت مريحة أم لا.
13. هل لديك الضروريات جاهزة
قد تعني الحفاضات الكاملة حدوث فوضى كبيرة في سرير طفلك ، ولكن تشغيل الأنوار ومحاولة تغيير الملاءة بالكامل انتهى للحصول على نوم جيد. بدلاً من ذلك ، كن مستعدًا بالضروريات دائمًا على أهبة الاستعداد. للقيام بذلك قبل وقت النوم بفترة كافية  ، قد تفكر في وضع ملاءات وأغطية إضافية في خزانة خارج غرفة النوم.

قد تفكر أيضًا في إضافة وسادة مقاومة للماء بين ورقتين. في حالة حدوث فوضى ، يمكنك تقشير الملاءة والوسادة ولا يزال لديك طبقة جافة تنتظر تحتها. سيجعل التحضير تغيير الملاءة عملية سريعة وبسيطة ، وسيعود طفلك إلى السرير في أي وقت من الأوقات.
14. فريق العلامة
الشركاء الذين يمكنهم الحصول على 5 ساعات من النوم كل ليلة أمر بالغ الأهمية لصحتهم العامة وأدائهم كآباء. للقيام بذلك ، يجب أن يعمل الشركاء كفريق كل ليلة ، على الرغم من أن وظيفة التمريض عبارة عن عرض فردي.
يمكن للشركاء انتظار دورهم ، أو تغيير أو تهدئة الطفل ، أو أي شيء آخر مطلوب. اعتمادًا على جداول العمل ، قد يكون لديك "نوبات ليلية" متنوعة بحيث لا يزال الجميع يشعرون بالراحة في الصباح.
15. قد الأطفال إلى اشياءة 
يستيقظ الكثير من الأطفال في الليل لمجرد أنهم لا يجدون الساكتة الخاصة  بهم. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تعليم طفلك أن يتعلم أين يمكنه العثور على الساكتة او بعض اغراضة  بمفرده
ما عليك سوى وضع الاشياء في كل ركن من أركان سرير الأطفال ، ثم قضاء كل ليلة في توجيه ذراع طفلك للوصول إلى اشياءة  في أي ركن. ستضمن هذه الممارسة أنه بغض النظر عن كيفية تحريفها وتدويرها ، سيتمكنون من تحديد موقع حافة سرير الأطفال. ومعرفة اين تكون  اشياءة الخاصة 


بعد حوالي أسبوع ، قد يكون الطفل  تعود و يجب أن يعرفوا كيفية الوصول إلى الزوايا  فس سريرة والعثور علي الساكتة  بأنفسهم. سيخفف ذلك من حاجة الوالدين للذهاب إلى غرفة النوم على الإطلاق. وكل فترة طوال الليل


نوم أفضل للجميع


باتباع هذه النصائح ، لن يحصل الطفل على ليلة نوم أفضل فحسب ، بل سيحصل عليه والداها أيضًا! ضع في اعتبارك دمج هذه الاقتراحات حتى ينام الجميع في الوقت المحدد ويستيقظون وهم يشعرون بالسعادة والانتعاش.في وقت معين




Article Source: http://EzineArticles.com/10270081